하루 세끼 식사 랜덤 추천: 오늘 뭐먹을지 고민하는 분들을 위해3

오늘 뭐 먹을지 생각하기 싫은 날이 있죠.

누군가 추천해줬으면 좋겠을 때가 있죠 !

다양한 이유로 누군가 음식 메뉴 추천받고 싶은 분들을 위해 아침, 점심, 저녁 각각에 딱 맞는 메뉴를 추천합니다.

각 시간대별로 나눠진 메뉴를 즐기며 하루를 에너지 넘치게 보낼 수 있습니다.

 

아침 식사

재료이미지

사과고구마 빵

 

아침에 건강한 에너지를 충전하기 위한 훌륭한 선택입니다

 

• 재료: 고구마 1개 (중간 크기), 사과 1개, 계란 2개, 밀가루 1컵, 베이킹 파우더 1작은술, 설탕 1/4컵, 소금 1/4작은술, 참기름 2 큰술
• 조리법: 먼저 고구마를 찌거나 전자레인지로 익힌 뒤 사과와 함께 잘게 다져 볼에 넣습니다. 그릇에 계란을 넣고 섞고 밀가루, 베이킹 파우더, 설탕, 소금을 섞어주세요. 다진 고구마와 사과를 넣고 참기름도 추가해 잘 섞습니다. 팬에 기름을 두른 후 반죽을 넣어 구워 완성합니다.

 

점심 식사

비건 김치 볶음밥

 

점심에 건강한 채소와 신선한 재료를 활용한 김치 볶음밥입니다.

 

• 재료: 밥 1공기, 김치 1컵, 양파 1/2개, 애호박 1/2개, 당근 1/3개, 간장 2큰술, 고추장 1큰술, 참기름 1큰술, 김가루 약간
• 조리법: 야채를 적당한 크기로 썰고 팬에 기름을 두른 후 김치, 야채와 볶습니다. 밥, 간장, 고추장을 넣어 볶은 야채와 함께 섞습니다. 마지막으로 참기름을 넣고 김가루를 뿌려 완성합니다.

 

저녁 식사

쉬림프 아스파라거스 리조또

 

다양한 영양소를 섭취할 수 있는 해산물과 아스파라거스를 활용한 리조또입니다.

 

• 재료: 아보리오 쌀 1컵, 참치육수 4컵, 새우 12~15개, 아스파라거스 1봉, 양파 1/2개, 마늘 2쪽, 버터 2큰술, 파마산 치즈 1/2컵, 소금, 후추 조금씩
• 조리법: 팬에 버터를 녹인 후 양파와 마늘을 볶아주세요. 아보리오 밥을 넣어 볶은 뒤 참치육수를 조금씩 넣으면서 반죽이 흡수될 때까지 끓여주세요. 새우와 아스파라거스를 넣어 함께 볶은 다음 마지막으로 소금, 후추로 간합니다. 파마산 치즈를 뿌려 완성합니다.

 

이렇게 다양하면서도 균형 잡힌 맛있는 한 끼 식사를 즐겨 보세요. 건강한 식사를 통해 하루를 행복하게 보내실 수 있기를 바랍니다!